4 dia dá pra acreditar

eu sempre que desisto da dietas no 2 ou 3 dia já tou no dia 4 , bem ontem teve uma festinha aqui em casa e eu comi um carapau grelhado com alface no almoço e não jantei , me pesei hoje de manha pois me sinto bem mais leve a balança marcou 58,6kg   1,9kg a menos que o inicio praticamente 2 kg estou muito animada sei que dessa vez vou atingir meu objetivo ,  e agora para hoje tenho 1 cardápio especial pois amanha começa as aulas  e tenho de estar sempre no controle ,bem a partir de hoje não jantarei mais xau xau jantar .
hoje cardápio

café vai ser 2 torradas integrais com queijo fresco 250 kcal, 1 suco natural 75 kcal
almoço 1 salada de alface 80kcal ,1 ovo cozido 80 kcal
lanche 1 iogurte 150 kcal

ontem minha família disse que estava tomando imenso cha mas eu estou nem ai,amo cha e emagrece, meu cha verde acabou mas tenho outros que tomarei hoje !! se eu não passar aqui amanha virei em breve relatando os dias que não vim.
beijos e sempre no controle

3 diaa

bem ontem tava a ponto de desistir meu namorado me levou a um centro comercial cheio de comidas deliciosas ele comeu uma ótima bifana com batatas e fantã ,mas eu comi  uma salada e no jantei já que a salad estava reservada para o jantar hoje me pesei 58,9 kg menos 1,6kg, agora so me pesarei dia 12 eu juroo

cardápio de hoje

café
2 fatias de pao integral com queijo fresco  220kcal
1 iogurte meio da manha                            150kcal

almoço
1 salada de alface                                        80kcal
1 ovo cozido                                               80kcal
meio da tarde 1 iogurte                               150kcal

jantar
salada de pepino                                        50  kcal
total    730 kcal

2 dia

Bem ontem a noite tomei mais um suco natural de pera, 100 kcal ,tudo bem não jaquei
pronta para o segundo dia pena que hoje o jantar ê mais tarde ontem jantei as 6 da tarde tal como as regras da dieta mas hoje tenho aula de condução a essa hora por isso jantarei pelas 7h ou 8h.
Cardápio para hoje

café
torrada pão integral com queijo fresco                                120 kcal
(meio da manha 1 iogurte)                                                  142 kcal

almoço
3 colheres de arroz integral                                                 80 kcal
2 claras de ovo                                                                    40 kcal

lanche
1 iogurte diet                                                                       50 kcal

jantar
salada de alface                                                                  80 kcal
Total 600 kcal

tive a ler uns artigos sobre dieta , decidi que me vou pesar apenas de 10 em 10 dias,por isso so dia 12 me pesarei de novo!!


sempre no controle beijos

#projetocarnaval dia 1

Iniciando hoje projeto carnaval secando 12 kg
me pesei hoje os terríveis 60,5kg socorro! Hoje meu saldo è 700 calorias .
vou me pesar todas as quintas feiras minha meta è perder 3 kg por semana mas tudo bem se não perder o que importa è não jacar não sair da dieta , e continuar assim . Cortei massas,doces,pães,arroz e carne vermelha , adicionei cha verde que tomo umas 8 chávenas já que não sou muito fã de agua ...

Cardápio hoje:

café da manha

8 camarões                    -100 kcal



almoço

1 sopa caldo verde         -250kcal



lanche

1 maçã                              -80kcal


jantar

2 ovos cozidos                -160 kcal
1 tomate                          -30 kcal



Total                               540 kcal   ( eu conto sempre mais 150 kcal pelos temperos e os chás por isso da 690 ,700 kcal pronto)


bem devem achar estranho os camarões pois ê descobri que cada 1 tem apenas 10 calorias por isso aproveitei . deliciosos amanha  è outro dia  .... sempre no controle