2 dia

Bem ontem a noite tomei mais um suco natural de pera, 100 kcal ,tudo bem não jaquei
pronta para o segundo dia pena que hoje o jantar ê mais tarde ontem jantei as 6 da tarde tal como as regras da dieta mas hoje tenho aula de condução a essa hora por isso jantarei pelas 7h ou 8h.
Cardápio para hoje

café
torrada pão integral com queijo fresco                                120 kcal
(meio da manha 1 iogurte)                                                  142 kcal

almoço
3 colheres de arroz integral                                                 80 kcal
2 claras de ovo                                                                    40 kcal

lanche
1 iogurte diet                                                                       50 kcal

jantar
salada de alface                                                                  80 kcal
Total 600 kcal

tive a ler uns artigos sobre dieta , decidi que me vou pesar apenas de 10 em 10 dias,por isso so dia 12 me pesarei de novo!!


sempre no controle beijos